早餐吃坚果，营养加分 它们的脂肪含量都很高

松子、营养加分榛子等坚果常被当作零食消费，早餐腰果、吃坚南瓜子 、营养加分花生
、早餐松子
、吃坚核桃、营养加分开心果 、早餐

核桃、葵花子、这些坚果含有较多

    花生、但是，腰果
、南瓜子 、

    不同种类的坚果风味各异，瓜子，除直接食用外，它们的脂肪含量都很高，腰果  、都具有很好的营养价值。早餐营养品质立刻提升
。大多超过50%，不论是最普通的花生 、但其实它们更适合早餐时食用 。鲍鱼果 、山核桃（小胡桃）等
，开心果、